רגשות כתוצאה של פרשנות
אירוע
⟵
פרשנות
⟵
רגש
⟵
תגובה
⟵
תוצאה
איך זה עובד?
- האירוע עצמו לא גורם לרגש - הפרשנות שלנו היא שיוצרת את הרגש
- אותו אירוע בדיוק יכול לגרום לרגשות שונים לחלוטין - תלוי במשמעות שניתן לו
- שינוי הפרשנות = שינוי הרגש = שינוי התגובה = שינוי התוצאה
- זו נקודת המנוף המרכזית: לא לשנות את המציאות, אלא את המשמעות
80/20 — פסיכולוגיה ואסטרטגיה
80% פסיכולוגיה / 20% אסטרטגיה
- המצב הרגשי שלנו קובע 80% מההצלחה - האסטרטגיה רק 20%
- אפשר לדעת בדיוק מה לעשות - אבל אם המצב הרגשי לא נכון, לא נעשה את זה
- לכן עבודה על הפסיכולוגיה קודמת לעבודה על האסטרטגיה
- כשאנחנו במצב רגשי נכון - האסטרטגיה הנכונה מגיעה מאליה
סיפור אישי — מות הסבתא
בחירה קשה ושינוי משמעות
- סיפור על בחירה קשה - מצב שדורש שינוי פרשנות כדי להמשיך
- כשהמשמעות שניתנו לאירוע השתנתה - הרגש השתנה איתה
- לא האירוע עצמו שלט ברגש - אלא הסיפור שסיפרנו לעצמנו עליו
- המסקנה: אנחנו תמיד יכולים לבחור את המשמעות שאנחנו נותנים לאירועים
5 שאלות להתמודדות עם פחד
- ממה בדיוק אני מפחד? — לדייק את הפחד. ברגע שמגדירים אותו, הוא מאבד מכוחו
- מה ההסתברות שזה באמת יקרה? — רוב הפחדים שלנו לעולם לא מתממשים
- מה הידע שחסר לי? — פחד נובע מחוסר ידע. ברגע שלומדים - הפחד קטן
- מה הפעולה שאני יכול לעשות עכשיו? — פעולה מנטרלת פחד. חוסר פעולה מגביר אותו
- מה המסר שהפחד מנסה להעביר לי? — לפחד יש כוונה חיובית - מה הוא מנסה להגן עליי ממנו?
תהליך דמיון מודרך
שלבי התהליך
- שלב 1 — הרפיה: הכנסה למצב רגוע ונינוח, נשימות עמוקות
- שלב 2 — חקירת שורש הפחד: תת המודע מוביל לאירוע או לתחושה שמזינה את הפחד
- שלב 3 — דיאלוג עם הפחד: שואלים את הפחד מה הוא רוצה, מה הכוונה החיובית שלו
- שלב 4 — כתיבה אינטואיטיבית: מיד אחרי התהליך - לכתוב את כל מה שעולה, בלי צנזורה
- הכתיבה מאפשרת לתובנות מתת המודע לעלות לפני השטח
- לפעמים מגיעות תשובות מפתיעות שהמודע לא היה מגיע אליהן
התחייבויות מעשיות
דוגמאות מהמשתתפים
- חלוקת עלונים והפצת תוכן לקהל חדש
- הקמת פודקאסט או ערוץ תוכן
- פתיחת עסק או הרחבת פעילות קיימת
- הנחיית סדנה ראשונה
- כל משתתף לקח על עצמו פעולה קונקרטית שמפחידה אותו
- העיקרון: לעשות בדיוק את הדבר שמפחיד — שם נמצאת הצמיחה
עקרונות מפתח
"האירוע לא קובע את הרגש - הפרשנות שלנו קובעת. שנה את המשמעות ותשנה את החוויה"
"80% מההצלחה זה פסיכולוגיה - אם המצב הרגשי לא נכון, אף אסטרטגיה לא תעזור"
"פחד הוא לא האויב - הוא מצפן. ברגע שמדייקים אותו ופועלים - הוא נעלם"
"הצמיחה הגדולה ביותר נמצאת בדיוק במקום שהכי מפחיד אותנו"
מתנות בית
תרגלו את 5 השאלות להתמודדות עם פחד
קחו פחד אחד שמלווה אתכם וענו על כל 5 השאלות בכתב
עשו תהליך כתיבה אינטואיטיבית
5 דקות של כתיבה חופשית אחרי הרפיה קצרה - בלי צנזורה, בלי עריכה
תזהו את השרשרת: אירוע → פרשנות → רגש
במשך שבוע, בכל פעם שעולה רגש חזק - עצרו ושאלו "מה הפרשנות שלי?"
קחו התחייבות מעשית אחת
פעולה אחת שמפחידה אתכם — עשו אותה השבוע. הפחד הוא המצפן