מהם ערכים?
ערכים במודל הרמות הלוגיות
- ערכים נמצאים בין רמת האמונות לרמת הזהות
- ערך = אמונה של משהו מוחלט - אם הוא טוב או רע
- הערכים שלנו מגדירים את הזהות שלנו
- כשערכים מתקיימים → מרגישים טוב. כשערכים מופרים → מרגישים רע
למה ערכים כל כך חשובים?
- זוגיות: אם לא מכירים את ערכי בן/בת הזוג - קל להפר אותם ולהיכנס לתסכול
- עסקים: ערך הוא קו מנחה לחבר צוות שלא יודע מה לעשות
- אישי: אם אני לא יודע מה הערכים שלי, אני לא יודע למה אני מתוסכל
סוגי ערכים
ערכי משיכה
- דברים שאני רוצה להרגיש
- דוגמאות: אהבה, צמיחה, שמחה, הכרת תודה, חופש, הצלחה
- מניעים אותנו לכיוון פעולה
ערכי הימנעות
- דברים שאני הכי לא רוצה להרגיש
- דוגמאות: כעס, עצבות, בדידות, זלזול, חוסר אונים
- מניעים אותנו הרחק מפעולה
ערך אמצעי vs ערך מטרה
- ערך מטרה: הרגש הסופי שאני רוצה להרגיש (אהבה, שמחה, צמיחה)
- ערך אמצעי: הדרך / הכלי שדרכו אני ממלא את ערך המטרה (כסף, קריירה)
- הרבה אנשים רודפים אחרי ערכי אמצעי ושוכחים את ערכי המטרה
סולם ערכים ותיעדוף
איך מדרגים ערכים?
- שאלת הזהב: "אם הייתי צריך לוותר על ערך אחד - מה הייתי שומר?"
- ממשיכים עד שנשארת "החמישייה המנצחת" - 5 הערכים הכי חשובים
- אותו הדבר עם ערכי הימנעות - מה הכי לא הייתי רוצה?
- הסדר חשוב! ערך #1 שונה מערך #5 בהשפעה על ההתנהגות
קריטריונים - החוקים שלנו
מהם קריטריונים?
- קריטריונים = החוקים שלנו עם עצמנו לאיך למלא ערך
- שאלת המפתח: "מה צריך לקרות כדי שתרגיש [ערך]?"
- אם הקריטריונים קשים למילוי → הערך לא מתמלא → תסכול!
- דוגמה: אם "הכפלת העסק" היא הקריטריון היחידי ל"צמיחה" → תסכול רוב הזמן
3 מרכיבים של קריטריון מעצים (ערכי משיכה):
- קל למלא אותו - לא דורש משמעת עצמית גבוהה
- תלוי בי - לא נתון לחסדי העולם
- הרבה דרכים למלא - לא רק דרך אחת ויחידה
3 מרכיבים של קריטריון מעצים (ערכי הימנעות):
- קשה למלא אותו - צריך שיקרה משהו רציני כדי שארגיש רע
- תלוי בי - מוקד שליטה פנימי
- מעט קריטריונים - לא נדלק מכל דבר
דוגמאות מעשיות
מחברת הצלחות
- כלי פשוט: כל יום רושמים הצלחות קטנות (קמתי בשעון, מקלחת קרה, סיימתי משימה)
- בהתחלה מרגיש רובוטי → אחרי כמה ימים המוח מתחיל לשים לב להצלחות לאורך היום
- משנה את הפוקוס מ"מה לא עבד" ל"מה כן הצלחתי"
מחברת תודות
- כל יום רושמים דברים שמודים עליהם - גם הכי בסיסיים
- משנה את הפוקוס מ"צבע שחור" (דברים רעים) ל"כל שאר הצבעים"
- כמו אימון בחדר כושר - צריך תחזוקה יום-יומית
הנחות יסוד ומשפטי מפתח
"ערך הוא קו מנחה לחבר צוות שלא יודע מה לעשות"
"ככל שלבן אדם יהיו חוקים פשוטים יותר כדי למלא את הערכים שלו - הוא יוכל לחוות מהם יותר"
"הפוקוס שלנו בטבע הולך לדברים השליליים - אם לא מטפחים את זה, המוח הולך לשחור"
מתנות בית
סיימו את ערכי המשיכה - 5 ערכים מדורגים
עם בן/בת הזוג או לבד - מה החמישייה המנצחת שלכם?
צרו קריטריונים לכל ערך
חוקים שקל למלא, תלויים בכם, והרבה דרכים לקיים אותם
שריינו אוגנים ביומן
תזכורות יומיות לקיום הקריטריונים - עד שזה הופך להרגל
עשו אותו הדבר לערכי הימנעות
חוקים הפוכים: קשה למלא, תלויים בי, ומעט קריטריונים